g bialka

150 gramów białka dziennie z odżywek? Bardzo głupio. I drogo w sumie. Postaraj się żeby max 50 g pochodziło z proszków.

BTW czyli białka , tłuszcze, węglowodany tak ? to suma 599.25 g

Jesli chodzi o glutamine i jej pochodne w tym przypadku NAG czyli jej wersje acetylowana wpływa na szybko dzielace sie komórki jelit wraz z alanina która uczestniczy w procesie glukoneogenezy może więc regenrerować komórki okładzinowe żołądka. W kosmkach jelitowych jest głównym paliwem do podziałów mitotycznych zapobiega utratą białka z przewodu [...]

nie nie nie i nie bedzie !!!! co ci da koncentrat bialka 3 razy po 30 g dziennie i megabola h@h@ ??? tylko pomysl logicznie..

aaa kreatyna wystarczy na 1 cykl gliukoza (lub sok winogronowy , miód ) _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek [...]

DT gainer po treningu zmb6 przed snem mono rano 5g i po trenigu 5g hmb sprzedaj kasa w błoto argi przed treningiem ok zacznij od 3 gram jak słabo pompuje daj więcej bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy ciała DNT Gainer według braków w diecie mono 5 g rano zmb6 przed sem według mnie brakuje białka Zmieniony przez - Takashi21 w dniu [...]

Pracujesz w wytwórni jogurtów, że tyle na śniadanie masz zamiar jeść?:D Zdecydowanie za dużo białka, ogranicz gdzieś do 2-3(max)g na kg masy ciała, wejdź sobie tutaj, tu jest fajnie opisane: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html pozdro Zmieniony przez - trausi w dniu 2013-11-24 14:48:44

bialka 40 g na porcje jest a weglowodanow ile max na porcje by sie tluszcz nie odlozyl?

Czytałem tu na forum że odpowiednia ilosć białka na kg masy ciała to około 1,8 g ? Czy branie większej ilosć nie zaszkodzi ?

Low Carb- czyli nisko węgle. Ja trzymałem do 100 g węgli na kg/mc , białko podobnie jak ty i reszta z tłuszczy przy tej samej wadze ;) 245 Białka masz 980 kcal 100 Węgli masz 400 kcal I wychodzi Jeszcze 125 Tłuszczy Ja bym to tak porozkładał, ale stopniowo z węglami schodz, jak od razu dasz te 100 to możesz stracić energię i źle się czuć, więc [...]

jadłem ok , jeśli mietek był lewy to schdnięcie to pewnie przez ilość białka w stosunku do węgli , odżywka , 2 g na kg . grupa 2 razy w tygodniu.

Skoro padło tyle propozycji to i ja podam swoją: GainBody Machine Man z Activlaba - smak orzech włoski. Apokalipsa poruszył kwestie białka, więc w tym jest 30/100 g więc bardzo dobrze, a dla mnie osobiście smak orzech włoski jest zdecydowanie lepszy od każdego z monster massa.

DT poecja XP przed treningiem, po treningu hyper fusion 6 tabsów DNT 6 tabsów HF z rana, gainerki/białka w g braków.

czy jak wezme po treningu bcaa w ilosci 1g / 10 kg masy to juz bialka nie musze brac po treningu ??? Nie musisz, ale możesz. Druga i wazniejsza kwestia jezeli jesz za jakis czas po treningu pozadny posilek potreningowy (i mam nadzieje,ze tak jest) to spokojnie wystarczy opcja bcaa + carbo po treningu (skoro masz) i potreningowy posilek, bez [...]

PRZYCZYN TEGO MOZE BYC WIELE, ALE BST MA RACJE TO MOZE BYC TO ZWROC UWAGE CZY PROBLEMY POJAWILY SIE PO DODOANIU TEGO DO DIETY? JESLI TAK ODSTAW NA KILKA DNI, ZREZYGNUJ Z MLEKA (ROZCIENCZAJ Z WODA), OBSERWUJ SWOJ ORGANIZM JESLI SYTUACJA SIE POWTORZY ZMNIEJSZ DAKW I ZNOWU OBSERWUJ, JESLI ZNOWU TO SAMO ODSTAW TE FIRME POSZUKAJ INNA, LUB LEPIEJ DODOAJ [...]

MOze byc po, moze byc przed.-Bez roznicy. do tego dokup gainera lub białka i stosuj miedzy posiłkami i po treningu. Bialko/gainer stosuje sie wedle brakow w diecie, skad amsz pewnosc, ze akurat potrzebuje, skoro nie dal info o jadlospisie? Moze byc tak jak robisz mozesz brac jeden rano i po treningu albo drugi. W/g mnie troche zle zrobiles bo [...]

50 g piersi kurczaka ma 27 gram białka ? Gdzie kupujesz tego kurczaka ? :)

sam sobie odpowiedz na to... jak gainer (ktory głownie ma za zadanie uzupelnienie wegli ) moze byc lepszy skoro brakuje Ci bialka... a znajomym podziekuj za takie doradzanie poza tym ten rozklad ktory podałes w ankiecie b ok. 2.5 g tl. 1.5 ww ok, 400 dziennie to taki stosujesz? jezeli tak to wg niego raczej nic Ci nie brakuje Zmieniony przez - [...]

1. odpowiednio skomponowane posiłki <przewaga węglowodanów złożonych i pełnowartościowego białka (m.in pierś z kurczaka; biały ser; jajka) 2. odżywka węglowodanowa lub/i węglowodanowo-białkowa (z ok.15 g biała na 100g odżywki) w trakcie i/lub po treningu 3. odżywka typu gainer jako uzupełnienie "najsłabszego" posiłku (przeważnie [...]

ja bym ci proponowal tak: jesli juz nie mozesz po treningu walnac jakiegos konkretnego posilku to zapodaj 20-30 g tego bialka olimpu z jakimis weglowodanami. Na noc to samo - najlepiej posilek np bialy ser - poniewaz bialko casein bialego sera rozklada sie wolniej czyli akurat na noc ktora trwa okolo 8 h. A serwatka WPC rozklada sie do 30 minut [...]